Entreno 28/04/2016
A: Skill: Climb rope B: 4 rounds Min 1: Max clean + Push press Min 2: Roll to diamond push up Min 3: Burpee to box jump 60/50cm
Entreno 28/04/2016
A: Floor press 2/6; 3/4 B: EMOM 16' Min 1: 15 Wall ball Min 2: 4 MU Bar + 10 Knees to elbows Min 3: 12 Power Clean 60/40kg Min 4: Rest
Entreno 27/04/2016
A: Acumulate 3' L-sit B: 3 rounds 400m run 20 DB Power Snatch 20/15kg 30 KB swing 24/16kg
Entreno 26/04/2016
A: Deadlift 2RM B: Por parejas: Completar 3 rounds 40 Front Squat 70/50kg 30 Toes to bar 10 Wall Climb A: Completa repeticiones B: Descansa
Entreno 25/04/2016
A: Shoulder press 2/8 65%, 3/6 70% B: 5 rounds Time cap 3' 100m run 15 Box jump 60/50cm Max. Pull ups Rest 1' Score: pull ups...
Entreno 22/04/2016
A: Push press 3/4 90% - 3RM B: 3 rounds 50m walking lunges w/ 20/15kg 30 Burpees 40 Push ups 50 Air squat jump #pushpress #walkinglunges...
Entreno 21/04/2016
A: Clean Principiantes mejora de la técnica Avanzados: 2/4 75% 2/4 80% B: EMOM 16' Min 1. 5 Clean 70/50kg Min 2. 10 Knees to elbows + 10...
Entreno 20/04/2016
A: Front Squat 3/4 90% - 3RM B: Por parejas 10! Deadlift 120/80kg Chest to bar pull up Los deadlift son sincronizado. Los chest to bar un...
Entreno 19/04/2016
A: Power Snatch Principiantes mejora de la técnica Avanzados: 2/4 75% 2/4 80% B: Time cap 10' 3 rounds 10 Toes to bar 15 Power Snatch...
Entreno 18/04/2016
A: EMOM 6' Min. 1 – 8 Supine Strict pull ups Min. 2 – 12 Ring Push ups B: AMRAP 14' 5 Pull ups 10 KB swing 24/16kg 400m Run Se aumentan...
