Entreno 21/04/2016
A: Clean Principiantes mejora de la técnica Avanzados: 2/4 75% 2/4 80% B: EMOM 16' Min 1. 5 Clean 70/50kg Min 2. 10 Knees to elbows + 10...
Entreno 12/04/2016
A: Back Squat 3/4 90% - 3RM B: Por tiempo: 800m run After running: 2 rounds 5 Wall Climb 20 KB clean 24/!6kg 30 Knees to elbows 40 Slam...
Entreno 29/03/2016
Equipos 3-6 personas 1ª Fase 2 Rounds Min 1. Cal row Min 2. DB Clean 20/15kg Min 3. Push ups Min 4. Burpees Min 5. Cluster with Slam Ball...
Entreno 22/03/2016
A: Front Squat 3/3 con parada B: Por parejas: 800m run with a ball 9/7kg After running: 4 rounds 10 Clusters 50/35kg 20 Slam Ball 20/15kg...
Entreno 16/03/2016
A: Back Squat 3/4 90% - 3RM B: 3 rondas 25 Slam Ball 20/15kg 20 Knees to elbow 100m walking with 20/15kg OH #Backsquat #Slamball...
Entreno 03/03/2016
A: Weighted pull ups Get your 1RM pull up B: AMRAP 12' 8 Chest to bar 12 Slam Ball 20/15kg 50m walking lunges #Pullups #chesttobar...
Entreno 23/02/2016
A: Back Squat 2/4 90% - 3RM ; 2/4 95% 3RM B: 3 rounds 40 Sit ups 30 Slam Ball 20/15kg 20 Box jump 10 Plyo push ups #BackSquat #situps...
Entreno 21/01/2016
A: Death by strict pull ups B: Por parejas: AMRAP 20' 4 Hang squat clean + push jerk 60/40kg 12 Slam Ball 20/15kg 25m walking lunges -...
Entreno 14/01/2016
A: Skill: MU Ring B: Por parejas:* AMRAP 18' 8 Mucle up ring 30 Slam Ball 20/15kg 40 KB swing 32/20kg #Muscleupring #SlamBall #KBswing...
