Entreno 03/05/2016
A: Hang Clean 4/3 80% B: 3 Rounds 10 Toes to bar to pull ups 20 KB swing 24/15kg 200m walking w/ KB OH #HangClean #Toestobar #KBswing...
Entreno 19/04/2016
A: Power Snatch Principiantes mejora de la técnica Avanzados: 2/4 75% 2/4 80% B: Time cap 10' 3 rounds 10 Toes to bar 15 Power Snatch...
Entreno 30/03/2016
A. EMOM 9' Min. 1 – 8 Supine Strict pull ups Min. 2 – 12 Tempo Push-Ups Min. 3 – 20 V-Ups B: Por parejas: AMRAP 13' 30 Deadlift 100/60kg...
Entreno 26/03/2016
A: Floor press 2RM B: For time: 20 - 16 - 8 - 6 - 4 - 2 DB Clean + Push press 20/15kg Toes to bar 200m run between sets #Floorpress...
Entreno 21/03/2016
A: Circuito pliométrico B: Por tiempo 30 Burpee to box jump 30 Toes to bar 4 Wall Climb 20 Burpee to box jump 20 Toes to bar 6 Wall Climb...
Entreno 18/03/2016
A: Power Clean 1RM B: 3 rounds 1 Min. Max. Power Clean 50/35kg 1 Min. Max. KB Clean 24/16kg 1 Min. Max. Toes to bar 1 Min. Rest...
Entreno 10/03/2016
A Floor Press 2/6 70% 2/4 80% B: 4 rounds Completar en 3' /1'30'' Descanso 25 KB Swing 24/16kg 20 Air squat jump 15 Toes to bar...
Entreno 02/03/2016
A: Triple Broad Jump 3 attemps B: Por parejas AMRAP 18' 7 Power Clean 60/45kg 9 Toes to bar 200m run A: Completa una ronda B: Sujeta la...
Entreno 24/02/2016
A: Deadlift 3/4 95% - 3RM B: AMRAP 12' 200m run 20 KB Clean 24/16lg (10 c/b) 10 Toes to bar #Deadlift #run #KBClean #Toestobar
Entreno 09/02/2016
A: Push Press 2/4 75% 2/3 80% B: 3 rounds In 4' complete: 20 Burpee to Box jump 60/50cm 15 Toes to bar Max. KB swing 24/16kg Rest 1'...
